ダイエットをやめたら

今回は私の経験談です。

かつての私はダイエットに関しては完璧主義でして、

といった謎のこだわりの元にダイエットを進めていました。

そもそもダイエットに完璧なんてありません。

何をもってして完璧と判断するのか分かりませんよね。

こんな生活を何ヶ月もするわけですから、あるところまでは体重は落ちます。

しかしこのルールを少しでも逸脱した行動を取るとすぐに体重が増え、目標体重まで減っているのにもかかわらずルールに従って生活していました。

そしてストレスが爆発して暴飲暴食をし、運動も一切やめてしまって後は坂道を転げ落ちるようにリバウンドしてしまう。

またしばらくするとダイエットを決意して厳しいルールの元…以下何年もこのループでした。

もうこんな生活、こんな自分は嫌だなと思い、ある時【もうこのままでいいや】とダイエットに関すること全てを投げ出してしまったんです。

食事も我慢せずに食べたい時に食べたいものを食べ、運動も気が向いた時に気が向いた運動をする程度に。

食事に関してはお菓子も食べましたし、運動は全くしない日もありました。

ダイエットをやめて三ヶ月くらいが経った頃でしょうか。

恐る恐る体重が気になって測ってみると、なんと３kg減っていました。

あれだけストイックな生活をしてもリバウンドを繰り返していたのがウソのようで、しばらく呆然としたことを覚えています。

ストイックに管理した生活をしていたからこそリバウンドを繰り返していたわけですが。

何がよかったのかを分析してみますと、まず無理に食べたりしていませんでした。

なにしろダイエットをしていないわけですから、好きなものは食べようと思えばいつでも食べられるなって思うと逆に食べなくなったりで。

きちんとお腹が空いてから食事するようになり、お腹いっぱいになってもダラダラ食べるようなことは自然としなくなっていたんです。

運動に関しても以前は疲れていても【今日も運動しなくちゃ】とか【ノルマをこなさないと】という感じで常に疲労とストレスを抱えていましたが、そんな疲労とストレスとも無縁になりました。

その日の体調で運動するかしないか、あるいは運動するとしても疲れる前にはやめていました。

この経験から皆さんに何をお伝えしたいかといいますと、まずは食事も運動も固定しないでほしいということです。

体の疲労具合やお腹の空き具合を無視して食事や運動を決めてしまっていませんか？

体の声を無視していると基礎代謝が大幅に下がってしまいます。

その日やその時によって、休んだりいっぱい食べたりすることを怖がらないでください。

もう一つお伝えしたいのは、痩せるのに厳しい食事制限やキツイ運動は必要ないんです。

毎日のように暴飲暴食しろということではありませんよ。

皆さんが思っているよりも緩い運動、緩い食生活で痩せられます。

一ヶ月で１kg減くらいが理想的なペースです。

もっと体の力を抜いて、体の声を聞いてあげてください。

何年も何十年もダイエットに苦しんでいる方、一旦思い切ってダイエットやめてみませんか？

食事制限もハードな運動も捨ててしまいましょう。

そしてまた痩せたくなったら、少しずつでいいのでできることやできそうなことから始めてみてくださいね。

運動は一日５分からだって大丈夫です。

食事も一口残す、減らすだけで大丈夫です。

この世に一つしかない大事なあなたの体ですから、とにかく大切に扱ってあげてください。

疲れたら休みましょう。

お腹が空いたら好きなものを食べましょう。

そうすれば自然と痩せられます。

皆さんのダイエットの参考になれば幸いです。