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この記事をお読みの皆さんは、おそらく一度はダイエットに失敗した経験があるのではないでしょうか。
失敗したからこそダイエットに悩んだり調べたり、また挑戦しようとしていることと思われます。
今回はそんな失敗するダイエットの特徴についての記事です。
現在ダイエットをしている方は、今のダイエットの取り組み方が当てはまらないかぜひご確認してみてください。
これからダイエットを始めようとしている方は、これから挙げることに注意してダイエットを開始してみてください。
目標体重に到達した後
失敗するダイエットにはいくつか原因がありますが、今回は失敗する一番大きな原因を取り上げたいと思います。
一番大きな原因は目標体重まで減らせた後のことを設計できていない点です。
ダイエットにおいて大切なので、目標とする体重まで減らせた後にどんな生活をしたいかです。
ここを考えずにがむしゃらにダイエットしても失敗してしまうリスクが非常に高いです。
よく【ダイエットは痩せてからその体重をキープするのが大変】といったようなことを目(耳)にすることが多いのですが、これも正解なようで失敗してしまいがちな考えです。
痩せた体重をキープするのが大変と考えている人は、痩せた後にこういう行動を取りがちです。
ダイエット中の食事や運動のルーティーンをそのまま続けて、体重が増えないように日々気をつけながらキープしようとする。
これは一見するとダイエットに成功して、ともすればリバウンドもしない理想的な生活のように思えます。
しかし矛盾しているとは思いませんか？
ダイエット中と同じ生活をして体重をキープしようとするのって、よく考えたらおかしいですよね。
ダイエット中と同じ食事と運動をしているなら、さらに体重が落ちていかなければ理屈に合わないんです。
そんな生活では永遠にダイエットしていることになります。
皆さんが目指すのはダイエットを一生続けることですか？
違いますよね。
ダイエット後はある程度好きなものを食べても体重が増えずに、運動もしたい時だけしたいようにして体重が安定している。
そんな生活をしてみたくはないですか。
そのためには何が必要かというと、まずは目標体重まで減らせた後にどんな生活を送りたいか明確にすることです。
ダイエットの目的が【目標体重まで減らすこと】となっていると、多少無理をしても体重を減らそうとしてしまいますし、目標体重まで減らした後のことも何も考えていないことになります。
極論かもしれませんが、体重を減らすことは誰でもできます。
断食でも糖質制限でも水抜きでも方法は何でもいいんです。
水分を抜いて筋肉を落とせばあっという間に体重自体は落ちます。
でも皆さんが成功させたいダイエットってそういうことではないですよね。
少し食べすぎたり運動をしない日があったとしても、体重が増えたりせずに、体重に気を取られなくても済むような生活がしたいはずです。
一生体重が増えないかを気にしながらダイエット生活してもいいという方は、それでいいと思います。
本当にそう思います。
そうではない皆さんは、まずはダイエット後にどんな生活を送りたいか明確な目標を立ててみてください。
気をつけるべきダイエット方法
世の中には非常にたくさんの〇〇ダイエットが溢れています。
あるダイエット法が流行っては廃れ、しばらくするとまた違うダイエット法がもてはやされる。
現代は飽食の時代ですから、色んなダイエット方法が世に蔓延ってしまうわけです。
どんなダイエットに取り組むかは自由ですが、以下の特徴があるダイエット方法には注意が必要です。
というよりもほぼリバウンドするといってもいいでしょう。
それは目標体重まで減らした後に体重を安定させる具体的な方法論がないダイエット方法です。
ダイエットをする時に、リバウンドのリスクが高くなる時期が二度か三度ほど訪れます。
その一つが目標体重に達した時です。
さらに言うと目標体重に達した時が一番リバウンドのリスクが高くなります。
そこに至るまでの心身の疲労、ストレス、基礎代謝の低下がピークに達しているところに目標を達成するわけですから、達成の喜びと安心感から一気に生活が緩んでしまうからです。
ここでリバウンドしないための方法はもちろんあります。
今回は記事にしませんが。
この目標体重まで減らした後、どうやって体重や生活を安定させていくかをナビゲートしていないダイエット方法はリバウンドする可能性が非常に高いです。
繰り返しになりますが、体重を落とすことのみを目標としているからです。
中にはかなり無理な方法で体重を減らすダイエット法もありますよね。
そんなダイエット法には手を出さない方が賢明です。
現在ダイエットをしている方も、これからダイエットをしようとしている方も、ぜひ気をつけるようにしましょう。
そのダイエット方法は、目標体重まで減らした後のことに触れていますか？
触れていたとしても何らかの食事制限や運動などのルールに縛られているものではありませんか？
ぜひ今一度確認してみてくださいね。
皆さんのダイエットの参考になれば幸いです。
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