脱！万年ダイエッター

何度もダイエットに失敗してきた方も、これからダイエットを開始しようとしている方にとっても、リバウンドを防ぐことは非常に重要です。多くの方は目標体重まで減らす期間を、ずっと同じような運動メニューや食事内容で過ごしているかと思います。ところがダ...

本ページはプロモーションが含まれています。ダイエットをしている皆さんは何かしらの運動をしていると思いますが、一日のうちのいつその運動を行っていますか？基本的にはいつでもいいのですが、今回はより効果的なタイミングについて解説していこうと思いま...

本ページはプロモーションが含まれています。これまで何回かに渡って、ダイエットをする上で基礎代謝をいかに下げないか(あるいは上げるか、安定させるか)が非常に重要だと解説してきました。そこで今回は、基礎代謝が上がっているか(下がっているか)を簡...

ダイエット中や、目標体重まで減らした後もリバウンドしないためには基礎代謝をいかに下げないかが重要となってきます。基礎代謝が下がる仕組みについては以下の記事を参考にしてみてください。基礎代謝がどのくらい下がるかというと、正常な場合に比べて消費...

皆さんは何をゴールとしてダイエットをしていますか？ダイエットですから、もちろん目標体重まで体重を落とすことだと答える人がほとんどだと思います。しかしこのゴール設定ではリバウンドするリスクが少なからずあります。そこで今回は、リバウンドしないた...

ダイエットをしたことがある方の中には、糖質(ご飯などの炭水化物)を制限してできるだけ食べないようなダイエットをしたことがある方もおおいのではないでしょうか。私もその一人です。糖質制限をすると確かに体重がすぐに落ちますが、糖質を制限するのはお...

過去の記事でも何度か触れましたが、実は基礎代謝は変動します。しかも痩せようとして食事制限や運動を頑張っても、それらの努力の意味が無くなるか、あるいは逆効果になって結果的に太ってしまうくらい大きく変動します。今回は私の経験も踏まえて解説してい...

この記事を読んでくださっている方のほとんどは、ダイエットに失敗してリバウンドを経験したことがあるでしょう。何が原因でリバウンドしてしまったのか理由は色々あると思いますが、今回は体の仕組みや生理現象を基にして解説していこうと思います。分かりや...

どういう仕組みで太る・痩せるということが起こるのか、皆さんご存じでしょうか。今回はまずその仕組みを正しく知っていただくために解説していこと思います。基本的な知識ですでにご存じの方もいらっしゃると思います。なんとなく知っているという方は、改め...

これからダイエットを開始しようとしている方や、すでに開始している方はどんな方法でダイエットをしていますか？大多数の方はそれぞれ制限や強度や頻度の差はあれど、食事制限と運動によって目標とする体重や体型に近づこうと努力されていると思います。この...