実践編 太る食べ物と痩せる食べ物
明確な線引きはない皆さんの中で、なんとなくあれを食べたら太るだろうなとか、ダイエット中に食べたらまずいなというイメージの食べ物ってありませんか？逆にあれを食べておけばダイエットにいいとか、ダイエット中はあれを食べてれば痩せていくというイメー...
実践編 
実践編 リバウンドしにくい目標設定 その２
今回はリバウンドしにくい目標設定の第二弾です。第一弾は以下の記事ですので参考になさってください。第一弾の記事ではBMIのみで目標体重を設定せずに、男性なら身長の二桁の数値と同じ体重、女性なら身長の二桁の数値＋５％を一つの基準にして考えてみる...
基礎知識 食品のカロリーについて
ダイエットをしたことがある方や興味がある方なら、食べ物のカロリーを気にしたことがない人はいないでしょう。スーパーやコンビニ等で購入する食品には、栄養成分表示としてその食品がどれだけの栄養やカロリーで構成されているかが表示されています。まれに...
実践編 リバウンドしにくいダイエットの始め方
根性は必要ないダイエットを始める方の中には、張り切りすぎて初日から激しめの運動や厳しい食事制限をする方がいらっしゃいます。が、そんなに焦らないでください。ダイエットを開始するに当たって、これから開始するという【決意】や【明確な目標設定】は確...
実践編 体脂肪率と体脂肪量を把握する
ご自分の体脂肪率と体脂肪量を知っていますか皆さんはご自分の体脂肪率と体脂肪の量を把握していますか？体重は測るけど体脂肪率は測らないという方は意外と多いと思いますし、具体的な体脂肪の量まで測ってダイエットの目標や進捗具合に生かしているという方...
実践編 リバウンドしにくいダイエットのペース
一ヶ月１kg減ダイエットをするからにはリバウンドしたくないのは当然のことですよね。これまで失敗を繰り返してきた方はもちろん、初めてダイエットをするという方にとってもリバウンドしてダイエット開始前よりも体重が増えてしまったなんて事態は避けたい...
実践編 リバウンドしにくい目標設定
目標設定のコツダイエットをする上で、目標を設定しない人はいないでしょう。【〇月までに〇kg減らして〇kgになる】といった目標設定をする方がほとんどではないでしょうか。ダイエットに失敗して結果的にリバウンドしてしまう原因の一つとして、そもそも...
ダイエット開始前に ダイエットに失敗してしまうあなたへ
あなたが悪いわけではありませんダイエットに失敗してリバウンドしてしまい、しばらくして意を決してまたダイエットを始める。こういった経験がある方も少なくないはずです。ダイエットに失敗した方は、意志が弱いからだとか根性が足りないからだとか、努力が...
ダイエット開始前に 何(誰)のためにダイエットしますか？
あなたは誰、あるいは何のためにダイエットしますか？あなたは本当にダイエットする必要がありますか？という記事(以下参照)で、【ダイエットしないという選択肢もありますよ】といった趣旨のことをお伝えしました。とはいえ、おそらく大多数の方がダイエッ...
ダイエット開始前に ダイエットする必要ありますか？
あなたは本当にダイエットする必要がありますか？ここへたどり着いた皆さんのほとんどは、すぐにでもダイエットをしたいと思っていることでしょう。あるいはもうすでに食事制限や何かしらの運動を開始しているかもしれせん。でもちょっと待ってご自分に問いか...