ダイエットの食事メニュー公開

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今回は私のダイエットをしていた頃の食事メニューを公開します。

特に糖質制限をしていたり、糖質を摂る＝太ると思ってしまっている方に読んでいただいてほしい内容となっております。

お米を１０００g(１kg)

では早速ダイエット中の食事メニューを公開します。

以上です。

おそらく多くの方が驚かれたことでしょう。

お米に関しては一日で１kg食べていました。

普通のお茶碗１杯でお米が約１５０～１６０gといったところですので、１食で５００g食べるとなるとダイエット中とは思えない量です。

世の中で言われているダイエットの食事からすると常識外れですよね。

炊きあがりのお米１００gで約１６０kcalですから、お米のみで約１６００kcal摂取していたことになります。

その一方でおかずは一食につき１～２品で、これまた【たんぱく質は多めに】というダイエットの常識外れのメニューだと思います。

一日の総摂取カロリーは大体２０００kcal前後といったところでしょうか。

運動に関しては一日にウォーキングを３０～４０分、週に５～６日程度していました。

あとは筋トレを少々。

といっても一週間の総時間は３０分もしていないと思います。

朝食は体質的に食べられないので抜いていました。

これもまた【朝食はしっかり食べましょう】という常識から外れていますね。

肝心の結果(成果)ですが、一ヶ月で１～１．５kg程減のペースで半年で約１０kgほど痩せました。

お伝えしたいのは結果よりもこの半年間の体調の良さです。

お米を食べると太ると思っていた時期は当然炭水化物を控えめにしていましたが、ほんの少しのことでイライラしたり力が出なかったり便秘だったり、寝つきや寝起きが悪かったりと、常に体調が良くなかったです。

そして便秘でもありました。

ところが上記のメニューにしてからは驚くほど体調が良くなりました。

大げさかもしれませんが生きる気力のようなものが漲っていましたし、思考がポジティブになって毎日が楽しかったです。

結果的には半年で１０kgほど痩せましたが、途中で痩せすぎ(一ヶ月で３kgほど)たこともあって食べる量を増やさざるを得ない期間もあったくらいです。

痩せないどころか痩せるペースが早すぎて失敗しそうに。

目標体重まで減らした後は、ジャンクフードやスイーツも食べたい時に食べていますし、ウォーキングも筋トレもダイエット中の半分以下しかしていないのに体重は目標としていた体重の±２kgほどの幅の中で安定しています。

皆さんも食べないダイエットは卒業しましょう！

特にお米などの穀物は食べないと必ずリバウンドします。

それもダイエット開始前の体重以上にリバウンドします。

食事も運動も無駄を省くだけでいいんです。

毎食毎食カロリー計算をしたり、【これ食べたら太るかな食べたいけど】【これ食べないようにしないとな】なんて怯える必要はありません。

しっかり食べないと痩せられません。

皆さんが思っているよりもラフ(粗め)な食生活と運動習慣で大丈夫なんです。

特にお米をしっかり食べて、ダイエットとリバウンドのループから脱却しましょう！

皆さんのダイエットの参考になれば幸いです。