あなたが悪いわけではありません
ダイエットに失敗してリバウンドしてしまい、しばらくして意を決してまたダイエットを始める。
こういった経験がある方も少なくないはずです。
ダイエットに失敗した方は、意志が弱いからだとか根性が足りないからだとか、努力が足りないからだとか、そういったことを思いがちです。
そして次にまたダイエットを始める時には、前回失敗したよりもさらに厳しく食事を管理したり、きつい運動を徹底して頑張ろうとするはずです。
厳しすぎる食事管理と激しい運動に心と体が耐え切れなくなってしまい、やがて限界がきてまたダイエットを止めてリバウンドしてしまう。
こうした負のループに陥ってる方も多いはずです。
かつての私もそうでした。何十年とこのループを繰り返していました。
ダイエットの失敗を繰り返してしまうことにより、どんどん自分に自信が無くなっていきますよね。
何度も何度も失敗を繰り返してきた人というのは、厳しい食事管理と激しい運動によって体が、自信喪失や自己非難によって心が、それぞれ疲弊しきっている状態です。
疲弊しきって自信を失ったままの心で新たにダイエットを始めても、芳しい結果が得られるわけがないのです。
また新たにダイエットを始めるには、どういう目標を立ててどういう食事内容でどういう運動をするか、それを考える必要はもちろんあります。
しかし、その前に乱れている心を修正していく必要があります。
具体的なダイエット方法を考える前に、まずはご自分の心と体を癒してあげることを徹底してみてください。
食べるべき時に我慢したり、運動を休むべき時にさらに激しく運動してしまったり、体の欲求を無視してとにかく自分の心と体に鞭を打ってダイエットに励んで失敗した方にどうかしていただきたいことがあります。
今まで無視して、無理させてしまってごめんね
と自分自身に謝ってあげてください。
自分自身を、親友やご家族や恋人やパートナーのような存在だと思ってみてください。
ばかばかしいとお思いになる方もいらっしゃるかもしれませんが、とても大切なことです。
私たち人間は心と体が密接につながっていますので、その時の心の状態がそのまま体(型)に表れたりします。
今のあなたに必要なのは、食事制限でも運動でもなく、心を回復してあげることです。
ボロボロになっている自分自身を、ぎゅーっと抱き締めてあげる感覚で話しかけてみてください。
そして、【これからは無理せず大切にするね】といった感じでご自身の心と体に約束してあげてください。
ダイエットで失敗を繰り返してきた方は、しばらくダイエットをお休みして心と体をケアする期間をぜひ設けてあげてください。
ダイエットは一見すると体だけの問題に思えますが、実は体以外に問題を抱えている場合も多かったりします。
恋愛に悩んでいたり、家族や恋人との関係だったり、仕事やお金のことだったり、自分を取り巻く環境にストレスを抱えていると、食生活が乱れたり、食べることでそのストレスを解消してしまうことも少なくありません。
そして上手くいかないダイエットでさらにストレスを溜めてしまい、また負のループに陥っていく人も多いです。
自分を取り巻く環境が変わったり、人間関係等の悩みが解決すると、するすると何の苦労もなくあっという間に痩せていったなんていう例があるのもこのためです。
ダイエット以外に現在抱えている悩みがすぐに解決できない方がほとんどだと思いますので、まずは幸せと安心感に満たされているような心の状態でいることを心がけてみてください。
本当に小さなことでいいんです。
例えば、毎日布団やベッドで寝られて幸せだなと思ったり、散歩している犬を見て可愛いなと思ったり、そんなことでいいんです。
考えようによってはダイエットで悩めること自体が幸せなことだなと思えますよね。
当たり前のことだけど、意識してみると幸せだなって思えることって無限にあると思うんです。
こうして心が幸せで安心感に満たされていると、ダイエットがどうでもよくなってきます。
ダイエットするとしても、食事も運動も無理しなくなります。
体重の小さな増減にも動じなくなるし、停滞しても焦らなくなります。
なぜならダイエットなんてしなくても幸せだからです。
最初は意識して幸せなことを探してみてもいいです。無理やり幸せなんだって思ってもいいです。
幸せなんだ～って、意識しなくて毎瞬毎瞬思えていると今までの失敗が嘘のように痩せていきます。
無理に痩せなくても体重が落ちなくても、とにかく【今が幸せ】という状態でいると、食べ物や運動に対するストレスがなくなって代謝が上がり、食事も楽しめる上にどんどん痩せていけます。
ダイエットに失敗してしまう方、どうかご自分を責めないであげてくださいね。
むしろそんな頑張り屋さんな自分を癒して褒めて大切にしてあげてください。
リバウンドしない、失敗しないダイエットはそこから始まります。
コメント