食事編

本ページはプロモーションが含まれています。皆さんは炭水化物と聞いてどんな食品を思い浮かべますか？多くの方はご飯とかパンとかパスタを思い浮かべると思います。実はこの炭水化物には大まかに分けて２つの種類があり、それぞれ特性を持っています。今回は...

本ページはプロモーションが含まれています。ダイエットをしている方の中には一食一食のカロリーを計算して、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように努力している方もいらっしゃると思います。しかし、必ずしもそこまでする必要はありません。一食一食...

本ページはプロモーションが含まれています。今回はダイエット中の、一日に摂取するカロリーと栄養バランスの目安について解説していきます。以下の記事が参考になりますので、未読の方はぜひお読みください。上記の記事で解説したことをまとめますと体重５０...

今回は一日に摂取する脂質とたんぱく質の目安についてです。炭水化物については以下の記事を参考にしてください。脂質は一日５０～６０gを目安に炭水化物のみで量・カロリーともに、一日の半分～６割ほどの割合を摂取することをおすすめしました。カロリーに...

今回は多くの方がお知りになりたいであろう、炭水化物の量についてです。リバウンドしないダイエットにおける４つの段階での、２番目の脂肪燃焼段階においての話を前提としています。今回の記事を読んで、ぜひご自分の体で試してみてください。まずはお米をダ...