運動編

本ページはプロモーションが含まれています。今回は運動や食事を自分の決めたルールで縛ってダイエットをする、いわゆる管理型のダイエットについての記事です。私も長年の間そうでしたが、自分に厳しい食事制限と運動習慣を課してひたすらそのルールに則って...

本ページはプロモーションが含まれています。ウォーキング等の有酸素運動をする際には、体内の糖と脂質がエネルギー源として使われます。今回は使われる糖と脂肪の比率と、その比率が変化するタイミングについて解説していきます。またその比率が変化する時に...

本ページはプロモーションが含まれています。今回は炭水化物の中でも、口に入れた瞬間に甘さが分かるお砂糖を多く含んだ炭水化物の有効活用の仕方について解説していきます。未読の方はまず以下の記事をお読みになってみてください。私が常々述べているのは、...

本ページはプロモーションが含まれています。ダイエットをしている皆さんの中には腹筋運動を頑張っている方もいらっしゃると思います。上体を起こすシットアップや、上体ではなく脚を上げ下げするレッグレイズなどがおなじみの腹筋運動です。こうした腹筋運動...

ダイエットで何の運動をしたらいいかは悩ましい所だと思いますが、基本的には運動の種類は何でも構わないと私は思います。なぜなら食生活を整える方がより重要だからです。しかし何でも構わないと言われるとますます悩んでしまう方もいらっしゃるでしょうから...

本ページはプロモーションが含まれています。ダイエットをしている皆さんは何かしらの運動をしていると思いますが、一日のうちのいつその運動を行っていますか？基本的にはいつでもいいのですが、今回はより効果的なタイミングについて解説していこうと思いま...