運動編

本ページはプロモーションが含まれています。今回は筋トレに関しての記事です。昨今のフィットネスブームによって、筋トレをメインとしてダイエットしている方がずいぶん増えた印象ですが筋トレをメインとしてダイエットをするには注意が必要です。どういうこ...

本ページはプロモーションが含まれています。今回はストレッチやヨガでダイエットできるかどうかについての記事です。解説の前に、まずは以下の記事をお読みになってみてください。ダイエット中にはストレッチすることをおすすめしますと述べましたが、果たし...

本ページはプロモーションが含まれています。皆さん、ストレッチはしていますか？ダイエット中にはストレッチをすることをおすすめします。今回はダイエット中にストレッチを取り入れてほしい理由と、より効果的なストレッチの仕方について解説していきます。...

本ページはプロモーションが含まれています。今回は私の経験談です。運動の強度(カロリー)と時間を減らし、摂取カロリーを増やしたらなぜか短期間でガクッと体重が落ちた経験があります。二週間ほどで体重が３kgほど落ちました。しかも運動を頑張ったわけ...

本ページはプロモーションが含まれています。ダイエット中には、食べたら太りそうなジャンクフードやスイーツをあえて食べることによってダイエットをスムーズに進めるだけではなく、リバウンドのリスクも下げてくれます。その理由に関しては以下の記事で解説...

本ページはプロモーションが含まれています。今回はダイエット中にやってしまいがちな悪習慣についての記事です。前回の記事は以下を参考になさってください。ダイエット中はどうしても基礎代謝が下がりますし、その時々でどうしてもベターな選択肢を取れない...

本ページはプロモーションが含まれています。今回の記事は以下の記事の補足となっていますので、未読の方はぜひお読みください。ダラダラと汗が噴き出てくるような激しい運動をすると体内の糖質ばかりが使われてしまい、その疲労度の割には脂肪が燃えてくれま...

本ページはプロモーションが含まれています。皆さんは痩せるためにどんな運動をしているでしょうか。私がおすすめする運動はウォーキングですが、皆さん色んな運動でダイエットをされていると思います。基本的にはどんな運動でもそれなりの成果は出ますが、運...

本ページはプロモーションが含まれています。今回は運動や食事を自分の決めたルールで縛ってダイエットをする、いわゆる管理型のダイエットについての記事です。私も長年の間そうでしたが、自分に厳しい食事制限と運動習慣を課してひたすらそのルールに則って...

本ページはプロモーションが含まれています。ウォーキング等の有酸素運動をする際には、体内の糖と脂質がエネルギー源として使われます。今回は使われる糖と脂肪の比率と、その比率が変化するタイミングについて解説していきます。またその比率が変化する時に...