実践編

根性は必要ないダイエットを始める方の中には、張り切りすぎて初日から激しめの運動や厳しい食事制限をする方がいらっしゃいます。が、そんなに焦らないでください。ダイエットを開始するに当たって、これから開始するという【決意】や【明確な目標設定】は確...

ご自分の体脂肪率と体脂肪量を知っていますか皆さんはご自分の体脂肪率と体脂肪の量を把握していますか？体重は測るけど体脂肪率は測らないという方は意外と多いと思いますし、具体的な体脂肪の量まで測ってダイエットの目標や進捗具合に生かしているという方...

一ヶ月１kg減ダイエットをするからにはリバウンドしたくないのは当然のことですよね。これまで失敗を繰り返してきた方はもちろん、初めてダイエットをするという方にとってもリバウンドしてダイエット開始前よりも体重が増えてしまったなんて事態は避けたい...

目標設定のコツダイエットをする上で、目標を設定しない人はいないでしょう。【〇月までに〇kg減らして〇kgになる】といった目標設定をする方がほとんどではないでしょうか。ダイエットに失敗して結果的にリバウンドしてしまう原因の一つとして、そもそも...