実践編

本ページはプロモーションが含まれています。今回は炭水化物の中でも、口に入れた瞬間に甘さが分かるお砂糖を多く含んだ炭水化物の有効活用の仕方について解説していきます。未読の方はまず以下の記事をお読みになってみてください。私が常々述べているのは、...

本ページはプロモーションが含まれています。今回はダイエット開始直後の体重の増減についての記事です。ダイエットをしたことがある方でこんな経験のあるかたはいませんか。ダイエットを始めてすぐに体重が２～３kg落ちたけど、その後あまり落ちなくなった...

本ページはプロモーションが含まれています。ダイエットをしていると、どうしても体重や体脂肪率の増減に一喜一憂してしまうという方が多いと思います。前日よりほんの少しの増減でも落ち込んでしまったり喜んだり、あるいは変化していないと努力が無駄になっ...

何度もダイエットに失敗してきた方も、これからダイエットを開始しようとしている方にとっても、リバウンドを防ぐことは非常に重要です。多くの方は目標体重まで減らす期間を、ずっと同じような運動メニューや食事内容で過ごしているかと思います。ところがダ...

本ページはプロモーションが含まれています。これまで何回かに渡って、ダイエットをする上で基礎代謝をいかに下げないか(あるいは上げるか、安定させるか)が非常に重要だと解説してきました。そこで今回は、基礎代謝が上がっているか(下がっているか)を簡...

ダイエット中や、目標体重まで減らした後もリバウンドしないためには基礎代謝をいかに下げないかが重要となってきます。基礎代謝が下がる仕組みについては以下の記事を参考にしてみてください。基礎代謝がどのくらい下がるかというと、正常な場合に比べて消費...

皆さんは何をゴールとしてダイエットをしていますか？ダイエットですから、もちろん目標体重まで体重を落とすことだと答える人がほとんどだと思います。しかしこのゴール設定ではリバウンドするリスクが少なからずあります。そこで今回は、リバウンドしないた...

これからダイエットを開始しようとしている方や、すでに開始している方はどんな方法でダイエットをしていますか？大多数の方はそれぞれ制限や強度や頻度の差はあれど、食事制限と運動によって目標とする体重や体型に近づこうと努力されていると思います。この...

明確な線引きはない皆さんの中で、なんとなくあれを食べたら太るだろうなとか、ダイエット中に食べたらまずいなというイメージの食べ物ってありませんか？逆にあれを食べておけばダイエットにいいとか、ダイエット中はあれを食べてれば痩せていくというイメー...

今回はリバウンドしにくい目標設定の第二弾です。第一弾は以下の記事ですので参考になさってください。第一弾の記事ではBMIのみで目標体重を設定せずに、男性なら身長の二桁の数値と同じ体重、女性なら身長の二桁の数値＋５％を一つの基準にして考えてみる...