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本ページはプロモーションが含まれています。今回は炭水化物の中でも、口に入れた瞬間に甘さが分かるお砂糖を多く含んだ炭水化物の有効活用の仕方について解説していきます。未読の方はまず以下の記事をお読みになってみてください。私が常々述べているのは、...

本ページはプロモーションが含まれています。今回はダイエットに関する簡単なクイズから始めてみようと思います。皆さんは次の二人の内のどちらがリバウンドしないダイエットに成功すると思いますか？まずはＡさん。一週間に一日３０分の有酸素運動をきちんと...

本ページはプロモーションが含まれています。今回はダイエット開始直後の体重の増減についての記事です。ダイエットをしたことがある方でこんな経験のあるかたはいませんか。ダイエットを始めてすぐに体重が２～３kg落ちたけど、その後あまり落ちなくなった...

本ページはプロモーションが含まれています。ダイエットをしている皆さんの中には腹筋運動を頑張っている方もいらっしゃると思います。上体を起こすシットアップや、上体ではなく脚を上げ下げするレッグレイズなどがおなじみの腹筋運動です。こうした腹筋運動...

本ページはプロモーションが含まれています。皆さんは炭水化物と聞いてどんな食品を思い浮かべますか？多くの方はご飯とかパンとかパスタを思い浮かべると思います。実はこの炭水化物には大まかに分けて２つの種類があり、それぞれ特性を持っています。今回は...

本ページはプロモーションが含まれています。ダイエットをしている方の中には一食一食のカロリーを計算して、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように努力している方もいらっしゃると思います。しかし、必ずしもそこまでする必要はありません。一食一食...

ダイエットで何の運動をしたらいいかは悩ましい所だと思いますが、基本的には運動の種類は何でも構わないと私は思います。なぜなら食生活を整える方がより重要だからです。しかし何でも構わないと言われるとますます悩んでしまう方もいらっしゃるでしょうから...

本ページはプロモーションが含まれています。ダイエットをしていると、どうしても体重や体脂肪率の増減に一喜一憂してしまうという方が多いと思います。前日よりほんの少しの増減でも落ち込んでしまったり喜んだり、あるいは変化していないと努力が無駄になっ...

本ページはプロモーションが含まれています。今回はダイエット中の、一日に摂取するカロリーと栄養バランスの目安について解説していきます。以下の記事が参考になりますので、未読の方はぜひお読みください。上記の記事で解説したことをまとめますと体重５０...

今回は一日に摂取する脂質とたんぱく質の目安についてです。炭水化物については以下の記事を参考にしてください。脂質は一日５０～６０gを目安に炭水化物のみで量・カロリーともに、一日の半分～６割ほどの割合を摂取することをおすすめしました。カロリーに...