運動編 ストレッチのススメ 本ページはプロモーションが含まれています。皆さん、ストレッチはしていますか?ダイエット中にはストレッチをすることをおすすめします。今回はダイエット中にストレッチを取り入れてほしい理由と、より効果的なストレッチの仕方について解説していきます。... 2025.03.03 運動編
実践編 ダイエット成功事例 本ページはプロモーションが含まれています。今回はダイエットをしていた私の友人に起こった出来事をご紹介します。皆さんの体にも起こりうることですが、見落としがちなのでぜひ参考になさってください。さて友人のAさんですがA最近ちょっと体が重くなって... 2025.03.02 実践編
ダイエット開始前に ダイエットをやめたら 今回は私の経験談です。かつての私はダイエットに関しては完璧主義でして、運動は天候や気候や予定に関係なく一日に〇分を週6日間絶対にこなす食事は日曜日以外はご飯の量もグラム単位で正確にカロリー計算する決めたもの以外は食べないいといった謎のこだわ... 2025.02.28 ダイエット開始前に実践編
実践編 食べ過ぎてしまった時の対処法 本ページはプロモーションが含まれています。ダイエットをしていると、どうしてもストレスが溜まったり食べなさすぎからの栄養不足になって予期せぬ暴飲暴食をしてしまうこともあるかと思います。今回はそんな食べ過ぎてしまった時の対処法に関する記事です。... 2025.02.27 実践編
ダイエット開始前に 現実的な目標を立てる リバウンドしないダイエットのためには、現実的な目標設定が必須です。具体的な数値を挙げて解説していこうと思います。例として、55kgで体脂肪率が26%の女性が45kgまで落としたいという目標設定をしたとします。10kgのダイエットはなかなか大... 2025.02.26 ダイエット開始前に
ダイエット開始前に 潜在意識とダイエット 本ページはプロモーションが含まれています。今回は無意識下(潜在意識)と、皆さんの体型やダイエットの成功や失敗についての記事です。まずは以下の記事を参考になさってください。ダイエットが上手くいかない方は、潜在意識では本当は痩せたいと思っていな... 2025.02.25 ダイエット開始前に実践編
ダイエット開始前に どうして痩せられないのか 皆さん、ダイエットは順調ですか?今回はダイエットがどうしてもうまくいかない理由についての記事です。本当は痩せたいと思っていない思うように痩せられない、あるいは痩せても結局リバウンドしてしまうという方、たくさんいらっしゃると思います。ダイエッ... 2025.02.24 ダイエット開始前に
食事編 低カロリー食品で痩せる? 本ページはプロモーションが含まれています。今回は私のダイエット失敗の体験談です。ダイエットに励む皆さんの中には、どうしても炭水化物=太るという考えが捨てられないという方もいらっしゃることでしょう。かつて私もそうでした。炭水化物を食べると体重... 2025.02.23 食事編
ダイエット開始前に 痩せてどうなりたいか 本ページはプロモーションが含まれています。皆さんダイエットを始める前に目標を決めますよね。何kg痩せるとか痩せて可愛くなりたいからとか、目標は人それぞれだと思います。目標を決めるのはもちろん大切なのですが、もっと大切にしてほしいことがありま... 2025.02.21 ダイエット開始前に
運動編 運動量を下げて食事量を上げたら 本ページはプロモーションが含まれています。今回は私の経験談です。運動の強度(カロリー)と時間を減らし、摂取カロリーを増やしたらなぜか短期間でガクッと体重が落ちた経験があります。二週間ほどで体重が3kgほど落ちました。しかも運動を頑張ったわけ... 2025.02.20 運動編食事編