2025-01

本ページはプロモーションが含まれています。今回はダイエット中の、一日に摂取するカロリーと栄養バランスの目安について解説していきます。以下の記事が参考になりますので、未読の方はぜひお読みください。上記の記事で解説したことをまとめますと体重５０...

今回は一日に摂取する脂質とたんぱく質の目安についてです。炭水化物については以下の記事を参考にしてください。脂質は一日５０～６０gを目安に炭水化物のみで量・カロリーともに、一日の半分～６割ほどの割合を摂取することをおすすめしました。カロリーに...

今回は多くの方がお知りになりたいであろう、炭水化物の量についてです。リバウンドしないダイエットにおける４つの段階での、２番目の脂肪燃焼段階においての話を前提としています。今回の記事を読んで、ぜひご自分の体で試してみてください。まずはお米をダ...

何度もダイエットに失敗してきた方も、これからダイエットを開始しようとしている方にとっても、リバウンドを防ぐことは非常に重要です。多くの方は目標体重まで減らす期間を、ずっと同じような運動メニューや食事内容で過ごしているかと思います。ところがダ...

本ページはプロモーションが含まれています。ダイエットをしている皆さんは何かしらの運動をしていると思いますが、一日のうちのいつその運動を行っていますか？基本的にはいつでもいいのですが、今回はより効果的なタイミングについて解説していこうと思いま...

本ページはプロモーションが含まれています。これまで何回かに渡って、ダイエットをする上で基礎代謝をいかに下げないか(あるいは上げるか、安定させるか)が非常に重要だと解説してきました。そこで今回は、基礎代謝が上がっているか(下がっているか)を簡...

ダイエット中や、目標体重まで減らした後もリバウンドしないためには基礎代謝をいかに下げないかが重要となってきます。基礎代謝が下がる仕組みについては以下の記事を参考にしてみてください。基礎代謝がどのくらい下がるかというと、正常な場合に比べて消費...

皆さんは何をゴールとしてダイエットをしていますか？ダイエットですから、もちろん目標体重まで体重を落とすことだと答える人がほとんどだと思います。しかしこのゴール設定ではリバウンドするリスクが少なからずあります。そこで今回は、リバウンドしないた...

ダイエットをしたことがある方の中には、糖質(ご飯などの炭水化物)を制限してできるだけ食べないようなダイエットをしたことがある方もおおいのではないでしょうか。私もその一人です。糖質制限をすると確かに体重がすぐに落ちますが、糖質を制限するのはお...

過去の記事でも何度か触れましたが、実は基礎代謝は変動します。しかも痩せようとして食事制限や運動を頑張っても、それらの努力の意味が無くなるか、あるいは逆効果になって結果的に太ってしまうくらい大きく変動します。今回は私の経験も踏まえて解説してい...